Депрессия у женщин это серьезное психическое заболевание. Жизнь полна взлетов и падений, но когда вы чувствуете себя грустной. Вас ничего не радует, мрачные мысли одолели, кажется этому нет ни конца ни края.

И все это происходит в течении двух недель и больше, тогда будьте внимательны, у вас может возникнуть депрессия. Депрессия это эмоциональное заболевание, которое поражает женщин почти в два раза чаще, чем мужчин.

Что такое депрессия у женщины

Депрессия это психическое расстройство, когда женщина чувствует себя грустной (часто плачет), а ситуацию, в которой оказывается считает безнадежной. Теряет интерес ко всему или не получает удовольствия от повседневной деятельности.

Депрессия у женщин влияет на способность работать, заниматься повседневными делами. Нет желания посещать институт, заводить новые знакомства или встречаться с друзьями, знакомыми. Депрессия является одним из наиболее распространенных психических заболеваний.

Не надо путать депрессию с горем по потери любимого человека. Люди, которые находятся в депрессивном состоянии, как правило, самостоятельно выйти из нее не в состоянии.

Возможно вам будет интересно: Тест какой у меня характер

Виды депрессии

Различают несколько видов депрессии, которые включают в себя:

  1. Большое депрессивное расстройство. Также называемая серьезной депрессией, такое состояние влияет на способность человека спать, работать, учиться, есть и наслаждаться жизнью.
  2. Дистимическое расстройство. Также называемый дистимией, этот вид депрессии длится в течение 2 лет или более. Эти симптомы менее выражены, чем симптомы тяжелой депрессии, но могут помешать вам нормально жить или хорошо себя чувствовать.

Другие виды депрессии имеют несколько иные симптомы и могут начаться после определенного события. Эти типы депрессии включают в себя:

  • Психотическая депрессия, когда тяжелое депрессивное заболевание происходит с некоторой формой психоза, такой как разрыв с реальностью, галлюцинации и заблуждения.
  • Послеродовая депрессия, которая диагностируется, если у новой матери есть крупный депрессивный эпизод после родов. Депрессия может также начаться во время беременности, называемой пренатальной депрессией.
  • Сезонное аффективное расстройство, которое представляет собой депрессию в зимние месяцы, когда наблюдается меньше естественного солнечного света.
  • Биполярная депрессия, которая является депрессивной фазой биполярного заболевания и требует иного лечения, чем большая депрессия.

Возможно вам будет интересно: Как избавиться от храпа женщине.

Что вызывает депрессию

Никто точно не знает, почему одни люди впадают в депрессию, а другие нет. Как и при разных заболеваниях головного мозга, таких как болезнь Альцгеймера, точная причина остается непонятной.

Депрессия у женщин может возникать спонтанно, без какой-либо явной причины. Но точно доказано, что если у вас был 1 депрессивный срыв, ваша вероятность того, что он повторится увеличивается.

Например, исследование в области психологической медицины показало, что более чем у 13 процентов людей, выздоравливающих после первого приступа тяжелой депрессии, в течение пяти лет наступает еще один приступ.

Есть много причин, почему у женщины может быть депрессия, но наиболее распространенные следующие.

Причины депрессии у женщин

  • Семейная предрасположенность. Женщины, имеющие в своем поколении людей, которые страдали депрессией (мамы, папы, бабушки, дедушки и т.д.) более подвержены риску депрессии.
  • Изменения мозга. Мозг людей, страдающих депрессией, выглядит и функционирует иначе, чем мозг людей, не страдающих депрессией.
  • Химия. У человека, страдающего депрессией, части мозга, управляющие настроением, мыслями, сном, аппетитом и поведением, могут не иметь правильного баланса химических веществ.
  • Гормональный уровень. Изменения в женских гормонах эстрогене и прогестероне во время менструального цикла, беременности, послеродового периода, менопаузы могут повышать риск возникновения у женщины депрессии. Наличие выкидыша также может поставить женщину в более высокий риск развития депрессии.
  • Стресс. Серьезные и стрессовые жизненные события или сочетание нескольких стрессовых событий, таких как травма, потеря любимого человека, плохие отношения, трудовые обязанности, забота о детях и стареющих родителях, жестокое обращение и нищета, могут вызвать депрессию у многих людей.
  • Медицинские проблемы. Решение серьезных проблем со здоровьем, таких как инсульт, сердечный приступ или рак, может привести к депрессии. Исследования показывают, что у людей, у которых есть серьезное заболевания подвержены депрессии. У такие людей процесс выздоровления будет проходить более тяжело.
  • Боль. Женщины, которые чувствуют эмоциональную или физическую боль в течение длительного периода времени. Они гораздо более склонны к развитию депрессии. Боль может быть вызвана хронической (долгосрочной) проблемой со здоровьем. Несчастным случаем или травмой, такой как сексуальное насилие.

Возможно вам будет интересно: Тест любовь или увлечение

Симптомы депрессии у женщин

Не все люди с депрессией имеют одинаковые симптомы. Некоторые женщины могут иметь только один из симптомов, в то время как другие могут иметь несколько.

Если у вас наблюдается какой-либо из перечисленных симптомов вам стоит задуматься. А если несколько тогда стоит обратиться к врачу.

  • Грусть, отчаяние, полная безнадежность, постоянное желание плакать;
  • Чувство беспомощности, никчемности или бесполезности;
  • Отсутствие интереса или удовольствия практически во всех видах деятельности. Особенно в тех, которые раньше были приятными;
  • Усталость или недостаток энергии;
  • Трудность оставаться сосредоточенной, помнить или принимать решения;
  • Бессонница, раннее утреннее пробуждение или просыпание и нежелание вставать;
  • Отсутствие аппетита, что приводит к потере веса. Прием пищи в большом количестве, который приводит к набору веса;
  • Мысли о смерти или самоубийстве;
  • Чувство легкого раздражения, беспокойства или гнева;
  • Постоянные физические симптомы, которые не улучшаются с лечением. Такие как головные боли, расстройство желудка и боль, которая не проходит;

Депрессия связанная со здоровьем

Депрессия у женщин может быть напрямую связана со здоровьем:

  1. Болезнь сердца. Люди с заболеваниями сердца имеют примерно в два раза больше шансов впасть в депрессию.
  2. Лишний вес. Исследования показывают, что 43% взрослых людей страдающих лишним весом впадают в депрессию.
  3. Рак 1 из 4 человек с раком также могут испытывать депрессию.

Возможно вам будет интересно: Причины выпадения волос у женщин

Лечение депрессии

Жить с депрессией очень трудно, практически невозможно, поэтому необходимо лечение, которое поможет улучшить вашу жизнь. Поговорите с вашим лечащим врачом о возможном совмещении лекарственных препаратов с народными средствами.

Применение лекарств

Каждый тип лекарства, который используется для лечения депрессии, имеет свои преимущества. А также потенциальные риски, которые могут давать осложнения. Заранее ознакомьтесь с побочными действиями лекарств.

Психотерапия

Беседа с терапевтом может помочь вам научиться навыкам справляться с негативными чувствами. Вы также можете воспользоваться семейными или групповыми сеансами терапии.

Световая терапия

Воздействие доз белого света может помочь регулировать ваше настроение и улучшить симптомы депрессии. Светотерапия обычно используется при сезонном расстройстве.

Альтернативные методы лечения

Некоторые виды народных средств используются для лечения депрессии, такие как зверобой, и рыбий жир .

Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем принимать народные средства. Возможно, что некоторые добавки могут усугубить депрессию или снизить эффективность лекарств.

Упражнение

Возможно вам будет интересно: Фитнес для женщин

Как известно физическая нагрузка довольно хорошо справляется с депрессией. Физические упражнения могут увеличить выработку вашего организма эндорфинов. Которые являются гормонами, улучшающими ваше настроение.

Избегайте алкоголя и наркотиков

Выпивка или злоупотребление наркотиками может заставить вас чувствовать себя лучше на некоторое время. Но в долгосрочной перспективе эти вещества могут ухудшить симптомы депрессии и тревоги.

Установление границ

Чувство подавленности может ухудшить симптомы тревоги и депрессии. Установление границ в своей профессиональной и личной жизни может помочь вам чувствовать себя лучше.

Позаботьтесь о себе

Вы также можете улучшить симптомы депрессии, заботясь о себе. Это включает в себя получение много сна, придерживание здоровой диеты. Избегать негативных людей, а также участие в развлекательных мероприятиях.

Народные средства для лечения депрессии

Традиционное лечение депрессии использует комбинацию рецептурных лекарств и консультаций. Но есть также альтернативные или дополнительные методы лечения, которые вы можете попробовать.

Важно помнить, что многие из этих естественных методов лечения мало исследованные. Поэтому нет возможности определенно сказать какое влияние они оказывают на депрессию.

Дополнения

Считается, что некоторые виды добавок оказывают некоторое положительное влияние на симптомы депрессии.

Зверобой

Исследования по данным травам являются смешанными. Но в качестве дополнительного лечения широко используется в Европе в роли антидепрессантного препарата.

Омега-3 жирные кислоты

Эти незаменимые жиры важны для неврологического развития и здоровья головного мозга. Добавление омега-3 добавок в ваш рацион питания может помочь уменьшить вашу депрессию.

Эфирные масла

Эфирные масла являются натуральным средством для многих болезней, но исследование их влияния на депрессию ограничено.

Люди с депрессией могут найти облегчение симптомов с помощью следующих эфирных масел:

  • Дикий имбирь: вдыхание этого сильного запаха может активировать рецепторы серотонина в вашем мозге. Это может замедлить высвобождение стресс индуцирующих гормонов.
  • Бергамот: это цитрусовое эфирное масло было показано, чтобы уменьшить беспокойство у пациентов, ожидающих операции. То же самое преимущество может помочь людям. Которые испытывают беспокойство в результате депрессии, но нет никаких исследований, чтобы поддержать это утверждение.

Другие масла, такие как ромашковое масло, могут оказывать успокаивающее действие при вдыхании. Эти масла могут быть полезны во время краткосрочного использования.

Витаминный комплекс

Витамины важны для многих функций организма. Исследования показывают, что два витамина особенно полезны для облегчения симптомов депрессии:

  1. Витамин B: B-12 и B-6 жизненно важны для здоровья мозга. Когда ваш уровень витамина В низкий, ваш риск развития депрессии может быть выше.
  2. Витамин D: иногда называемый витамином солнечного света. Потому что воздействие солнца поставляет его в ваше тело. Витамин D важен для здоровья мозга, сердца и костей.

Говорят, что многие травы, добавки и витамины помогают облегчить депрессию. Но большинство из них не показали себя эффективными в клинических исследованиях.

Физические упражнения для лечения депрессии

Люди с тяжелой депрессией нуждаются в помощи медицинских специалистов — они не могут лечить себя сами. Но изменения образа жизни могут дополнять другие методы лечения или противостоять легкой депрессии.

К ним относятся:

  • Упражнение, которое могут улучшать функцию мозга;
  • Йога, медитация или другие техники, которые могут снизить стресс и снять негативные эмоции;

Некоторые люди с депрессией обращаются к траве зверобоя как к домашнему средству лечения. Но врачи обеспокоены взаимодействием этой травы с другими лекарственными препаратами. Поэтому не используйте зверобой, когда принимаете антидепрессанты. Потому что комбинация может привести к серьезным побочным эффектам. 

Подведение итогов статьи

Депрессия у женщин может быть временной, а может быть и долгосрочной проблемой. Лечение не всегда полностью избавляет вас от депрессии.

Однако лечение часто делает симптомы более управляемыми. Управление симптомами депрессии включает в себя поиск правильного сочетания лекарств и методов лечения.

Если одно лечение не работает, поговорите с вашим лечащим врачом. Они могут помочь вам создать другой план лечения. Который может работать лучше, помогая вам управлять своим состоянием.

  • Послеродовая депрессия

    Послеродовая депрессия

    Те, у кого развивается послеродовая депрессия, подвергаются большему риску развития серьез…
Загрузить похожие статьи
Больше загрузок Женское здоровье

Похожие статьи

Лечение бессонницы когнитивно-поведенческой терапией

Как лечить бессонницу с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Когнитивно-поведенческая…