Сегодня в нашей статье рассмотрим диетические продукты питания, с которыми необходимо держать «ухо в остро». С ними, несмотря на уверения в их пользе, худеющим надо быть осторожнее!

Несмотря на то, что мы будем придерживаться режима правильного питания не знание данных правил может плохо сказаться на диете.

Итак, приступим, на первом месте у нас Авокадо.

Авокадо

Авокадо

Этот зеленый плод со­ветуют добавлять в салаты, готовить из него гуакамоле. Или можно класть тонко нарезанными ломтиками на хлеб­цы для перекусов. Он богат полиненасыщенным и жирными кислотами (полезны для сердца и сосудов).

Благодаря огромным количеством антиокси­дантов предотвращают старение. Однако при этом забывается, что мякоть одного среднего авокадо без·косточки весит в среднем 1 70 г. А это 350 ккал, б/ж/у -3734/12 — около четверти суточной калорийности.

Следующие диетические продукты питания, с которыми можно набрать вес это фрукты и ягоды.

Фрукты и ягоды

Витамины, антиокси­данты, растворимая и нерастворимая клет­чатка, натуральные сахара — казалось бы, сплошная польза. Но фруктовый сахар, ко­торый в них содержит­ся, столь же опасен для талии, как и обычный.

Поэтому диетологи рекомендуют при сни­жении веса употреблять ягоды и фрукты до обеда, максимум до 17:00. А уж ужинать ими или есть пе­ред сном вообще пло­хая идея.

Тем более что полученный вечером сахар блокирует сжи­гание жиров в ночное время. Данные пищевые продукты диетического питания являются полезными, но только до 17-00. Если этого не соблюдать, тогда возможны боли в мышцах от тренировок для сжигания жира.

Готовые мюсли

Готовые мюсли, а также гранола не по­могут стать стройнее, даже если на упаковке написано «Фитнес». Хлопья, входящие в их состав, часто обжариваются в сиропе, меде.

Добавляются не только сухофрукты, но и цукаты. Если хотите получить по­настоящему здоровый завтрак, готовьте гpaнo­лy и мюсли сами.

Важно: Избегайте хлопьев для быстрой варки. Чтобы продукт готовился моментально, зерна лишают твердой оболочки, отрубей. Что превращает хлопья в быстрый углеводород!

Сухофрукты

Отличный перекус или добавка к творогу, каше, замена конфет. Но нель­зя забывать, что каждый сухофрукт — это прежде всего обезвоженный фрукт.

Объем меньше, а калорий и питатель­ных веществ столько же. То есть одна кураrа то же самое, что один абрикос (1 шт. (около 8 г) кураги — 1 7 ккал, б/ж/у — 0/0/4), а один ·1 чернослив — целая слива (1 шт. (около 15 г) чернослива — 35 ккал, б/ж/у — 0/0/9).

Так что контролируйте съеден­ное — отправляйте в рот именно столько сухо­фруктов, сколько съели бы обычных плодов. Не стоит переедать данные диетические продукты питания.

Сыр

Конечно, сыр полезен: он помогает восполнить запасы белка и кальция ( снижает риск развития остеопороза). Но в обыч­ном твердом сыре жира 45-50%. Согласитесь, немало.

Вот диетологи и настаивают: худеющим не стоит съедать в день более 30-40 r и обязательно учитывать любой кусочек в своей суточной калорийности. Ведь 40 г сыра «Гауда» — это около 142 ккал, б/ж/у -10/11/1.

Кстати, снижающим вес нужно быть осторожнее с сулугуни и брынзой: в них много соли. А значит, эти сыры задерживают воду. Поэтому эти диетические продукты питания могут еще стать причиной отечности.

Хумус

Его основные ингредиенты — нут (источник растительного белка, клетчатки и кунжут (богат кальцием) в виде тахинной пасты. И хотя калорийность хумуса не велика , проблема в том, что ero едят не самогo по себе, а с хлебом/ хлебцами.

И не ограни­чиваются 1 ст. ложкой (30 г), которая тянет на 70 ккал б/ж/у — 3/5/4. К тому же в магазинном хумусе зачастую много растительного масла и мало тахинной пасты. Беспокоитесь о фигуре? Внимательно изучайте состав и следите за количеством.

Вот мы и узнали, что существуют такие диетические продукты питания, которые на вид безвредны. Но если с ними немного переборщить, то вместо диеты можно наоборот набрать вес. Поэтому будьте осторожны с едой этих продуктов. 10 минут упражнений не хватит чтобы согнать лишние килограммы набранные ими.

  • Диета по фигуре

    Диета по фигуре

    СодержаниеАвокадоФрукты и ягодыГотовые мюслиСухофруктыСырХумус Диета по фигуре это подбор …
  • Диета при месячных

    Диета при месячных

    Диета при месячных одна из составляющих красивого тела. У многих в этот период бывают срыв…
  • Тейпы для похудения

    Тейпы для похудения

    СодержаниеАвокадоФрукты и ягодыГотовые мюслиСухофруктыСырХумус Как это работает В спортивн…
  • Режим правильного питания

    Режим правильного питания

    СодержаниеАвокадоФрукты и ягодыГотовые мюслиСухофруктыСырХумус Желаемый вес достиг? Диета …
  • ТЕСТ - Склонны ли вы к лишнему весу?

    ТЕСТ — Склонны ли вы к лишнему весу?

    Бывает, что женщина начинает осознавать, что поправляется уже тогда, когда нужно срочно пр…
  • Диета по типу фигуры

    Диета по типу фигуры

    Диета по типу фигуры идеально подходит для женщин с ярко выраженной фигурой. Применяя сове…
Загрузить похожие статьи
  • Диета по фигуре

    Диета по фигуре

    СодержаниеАвокадоФрукты и ягодыГотовые мюслиСухофруктыСырХумус Диета по фигуре это подбор …
  • Диета при месячных

    Диета при месячных

    Диета при месячных одна из составляющих красивого тела. У многих в этот период бывают срыв…
  • Тейпы для похудения

    Тейпы для похудения

    СодержаниеАвокадоФрукты и ягодыГотовые мюслиСухофруктыСырХумус Как это работает В спортивн…
  • Режим правильного питания

    Режим правильного питания

    СодержаниеАвокадоФрукты и ягодыГотовые мюслиСухофруктыСырХумус Желаемый вес достиг? Диета …
  • Диета по типу фигуры

    Диета по типу фигуры

    Диета по типу фигуры идеально подходит для женщин с ярко выраженной фигурой. Применяя сове…
Больше загрузок Диета

Похожие статьи

Диета по фигуре

СодержаниеАвокадоФрукты и ягодыГотовые мюслиСухофруктыСырХумус Диета по фигуре это подбор …