Сегодня мы поговорим о насущной возрастной проблеме, как сохранить кожу молодой. Каждый день наша кожа сталкивается со многими факторами, которые способствуют ее старению и изнашиванию.

Как сделать так, чтобы наша кожа долгое время не подвергалась старению будет рассказано в нашей статье.

Защитная функция кожи подразумевает, что именно кожа первой подвергается воздействию окружающей среды. Несмотря на
значительный запас прочности, такое столкновение не про­ходит бесследно.

Сохранение молодости кожи

Наша кожа теряет влагу, эластичность, постепенно утрачивает способность к быстрому восстановлению. Что напрямую влияет на ее молодость и упругость. В этой статье мы не будем говорить о косметике – о ней достаточно информации в других наших статьях.

Здесь мы поговорим о тех методах ухода за кожей, которыми часто пренебрегаем. Забота о молодости кожи и профилактика её преждевременного старения – это, прежде всего, рациональный режим труда и отдыха.

Больше всего организму необходим полноценный и достаточный сон в ночь­ное время. Без этого у него просто нет шансов на восстановление и отдых. Образование новых клеток происходит во время сна. Поэтому лучший способ естественным образом
освежить свою кожу – это выспаться.

И наоборот, хро­нически недосыпая, мы создаём стресс организму, вызывая его преждевременное старение. Физкультура и спорт, в том числе на свежем воздухе, по­вышают упругость и молодость кожи. Физическая активность вызывает усиление крово­обращение и приток крови к капиллярам.

Кроме того, упражнения помогают справиться со стрессом и нормализовать сон. Здоровая пища, содержащая все необходимые вещества, сохраняет молодость кожи на долгие годы.

Обратите внимание: Упражнение на ягодицы для женщин.

Недооцененное питательное вещество от морщин

Магний необходим для чистоты и мо­лодости нашей кожи. В отличие от других веществ, например витамина А или витамина Е. Он чрезвычайно эффективен при лечении прыщей и в поддержании общего здоровья кожи.

Магний затрагивает множество различных функций в ­организме, напрямую влияющих на эла­стичность и упругость кожи. По словам Нормана Шили, американского нейро­хирурга, доктора медицины и философии­. «Каждая известная нам болезнь связана с дефицитом магния. Он является недостающим средством при многих заболеваниях».

Магний не только регулирует кальций, калий и натрий. Он
необходим для здоровья клеток и является важнейшим компонентом более чем 300 биохимических процес­сов, происходящих в организме.

Вдумайтесь, каков дефицит магния в наши дни. С 1950 года общее содержание магния в овощах, фруктах и ягодах снизилось на 25–80%.
Этот колоссальный спад в основном связан с плохим состоянием наших почв.

Дефицит маг­ния так распространён, что Всемирная организация здравоохранения уже со­ветует правительствам добавлять его в питьевую воду.

Читать еще: Патчи как правильно использовать

Магний улучшает состояние кожи

Магний – это «минерал релаксации. И к коже это имеет самое прямое от­ношение. Хороший сон, расслабление мышц, открытие каналов для движения питательных веществ и выведения от­работанных шлаков и токсинов – это результат работы магния.

Дополни­тельное употребление магния помогает человеку сохранять кожу молодой и здоровой.

Сколько магния необходимо человеку

  • Женщинам нужно примерно 350 мг;
  • Мужчинам – примерно 400 мг в сутки.

Лучше заботиться о поддержании балан­са магния в организме ежедневно, добавляя его к своему обычному рациону.

Какая форма магния лучше

Существует множество различных добавок магния чтобы сохранить кожу молодой. Они продаются как в форме порошка так и в капсулах, и таблетках. Но наиболее эффективными и надежными являются натуральные овощи и фрукты с содержанием магния.

  • Зеленые листовые овощи (например шпинат и капуста);
  • Фрукты (инжир, авокадо, банан и малина);
  • Орехи;
  • Бобовые (фасоль, горох);
  • Овощи (горох, брокколи, капуста, зеленая фасоль, артишоки, спаржа, морская капуста);
  • Морепродукты (лосось, скумбрия, тунец);
  • Цельные зерна (рис и овес);
  • Какао;
  • темный шоколад;

Читать еще: Диетические продукты питания.

Что происходит, когда я испытываю дефицит магния

По словам аккредитованного практикующего диетолога Анны Дебенхэм, дефицит магния не слишком часто встречается у здоровых людей.

”В краткосрочной перспективе низкое потребление магния фактически не приведет к каким-либо заметным симптомам. Потому что наши почки сохраняют магний, когда его потребление ограничено. Однако, низкое потребление магния, в течении длительного периода времени могут привести к его дефициту.”

Когда это происходит, мы можем испытывать множество негативных симптомов, в основном связанных с энергетическими уровнями.

На заметку

Магний участвует в регулировании кальция, витамина D, сахара в крови и гормонального баланса. Поэтому нет ничего удивительного в том, что низкий уровень магния может привести к хроническим симптомам усталости.

  • Преждевременному старению кожи;
  • Плохому настроению;
  • Беспокойству;
  • Глазным “тикам”;
  • Бессоннице;
  • Высокому кровяному давлению;
  • Мышечным судорогам (которые могут быть вызваны также низким содержанием кальция);
  • Стрессам.

Включайте богатые магнием продукты в каждый прием пищи, чтобы повысить его уровень. Уменьшите сахар, алкоголь и переработанные продукты, чтобы помочь усвоению магния. И тогда вы узнаете секрет как сохранить кожу молодой.

  • Как избавиться от морщин на лбу

    Как избавиться от морщин на лбу

    Как избавиться от морщин на лбу существует множество способов, но самые эффективные мы рас…
Загрузить похожие статьи
  • Как избавиться от морщин на лбу

    Как избавиться от морщин на лбу

    Как избавиться от морщин на лбу существует множество способов, но самые эффективные мы рас…
  • Как выбрать помаду для губ

    Как выбрать помаду

    У вас возникли проблемы и вы не знаете как выбрать помаду для губ? Ознакомьтесь с нашим по…
  • Тайны дневного макияжа

    Тайны дневного макияжа

    А вы хотите знать тайны дневного макияжа? Вы уверены, что знаете как делать макияж, посмот…
  • Возрастной макияж для женщин

    Возрастной макияж

    В нашей статье возрастной макияж рассмотрены ошибки, которые совершают женщины, а также да…
  • Тональная основа под макияж

    Тональная основа под макияж

    Тональная основа под макияж самый важный и необходимый элемент в косметике для любой женщи…
  • Патчи как правильно использовать

    Патчи как правильно использовать

    В нашей сегодняшней статье мы расскажем что такое патчи и как их правильно использовать в …
Больше загрузок Женская красота

Похожие статьи

Как избавиться от морщин на лбу

Как избавиться от морщин на лбу существует множество способов, но самые эффективные мы рас…