Зеленая диета разрабатывается на основе зеленых продуктов, у которых низкий гликемический индекс. Съеденное переваривается медленно и, следовательно, чувство голода возникает нескоро.

Вот почему диетологи советуют включать в меню побольше продуктов зеленого цвета. Но не стоит забывать при этом про мясо и рыбу, яйца и каши, кефир и творог.

Трехдневная разгрузка на овощах и фруктах позволит распрощаться с 2–3 лишними килограммами.

Зеленая диета для похудения

В состав всех зеленых продуктов входит пигмент хлорофилл, а он способствует укреплению иммунитета. Кроме того, зелень и овощи богаты витаминами Е,К, Р, фолиевой и аскорбиновой кислотами.

Эти компоненты благотворно влияют на метаболизм, нормализуют уровень сахара в крови, улучшают самочувствие.

Читайте больше о диете в статье: Диета по фигуре

Продукты при зеленой диете

Основной объем пищи на зеленой диете приходится на овощи и фрукты. Причем нужно стараться, чтобы овощей было вдвое больше, чем фруктов.

Вот что рекомендуется включить в меню:

  • Сладкий зеленый перец;
  • Брокколи;
  • Огурцы;
  • Капусту (брюссельскую, цветную, китайскую, кольраби);
  • Патиссоны и кабачки;
  • Стручковую фасоль;
  • Зеленый горошек;
  • Шпинат и щавель;
  • Укроп, кинзу, базилик;
  • Лук-порей;
  • Авокадо;
  • Лайм;
  • Зеленые яблоки;
  • Груши;
  • Киви;
  • Белый виноград;

Читайте больше о диете в статье: Диетические продукты.

Овощи можно есть в сыром виде (добавляя в салаты, заправленные растительным маслом или йогуртом) или отваривать, запекать, готовить на пару, на гриле. Зимой бюджетнее покупать заморозку овощей (если не заготовили со своего огорода летом), выращивать зелень на подоконнике. Пить можно зеленый чай и простую воду (2 л в день). Порции – не больше 200 г.

Памятка худеющему

За несколько дней до начала диеты начните сокращать прием высокоуглеводной и жирной пищи: хлеба, макарон, выпечки, свинины, баранины, колбас и т.п. На диете все это будет под запретом.

По окончании разгрузки не спешите налегать на запрещенные продукты, вводите их постепенно и понемножку. Повышенное содержание клетчатки в овощах и фруктах при употреблении их в большем, чем необходимо, количестве может вызвать метеоризм.

Читайте о диете больше в статье Диета при месячных.

Этого можно избежать, если употреблять больше овощей в приготовленном виде и меньше в сыром, комбинировать их с крупами, а также пить ромашковый чай.

Меню на 3 дня

1-й день

Завтрак: каша из гречки (лучше зеленой) + нежирный йогурт без сахара.
Второй завтрак: зеленое яблоко (можно запеченное).
Обед: куриная грудка (отварная или на гриле) + цветная капуста.
Полдник: киви + творог.
Ужин: рыба запеченная + салат из огурцов, капусты и зелени с растительным маслом.

2-й день

Завтрак: омлет со шпинатом или зеленым перцем.
Второй завтрак: зеленая груша + йогурт.
Обед: нежирное мясо (говядина, телятина) + салат из авокадо, зеленого перца и зелени с маслом.
Полдник: зеленое яблоко (можно запеченное) + ромашковый чай.
Ужин: индейка + отварная зеленая фасоль с укропом и петрушкой.

3-й день

Завтрак: овсяная каша + йогурт.
Второй завтрак: виноград.
Обед: зеленые щи (телятина, капуста, щавель, лук-порей, можно добавить немного моркови).
Полдник: зеленая груша + кефир.
Ужин: рыба, запеченная с брокколи.

Читайте больше о диете в статье: диета по типу фигуры.

  • Диета по фигуре

    Диета по фигуре

    СодержаниеЗеленая диета для похуденияПродукты при зеленой диетеПамятка худеющемуМеню на 3 …
  • Диета при месячных

    Диета при месячных

    Диета при месячных одна из составляющих красивого тела. У многих в этот период бывают срыв…
  • Тейпы для похудения

    Тейпы для похудения

    СодержаниеЗеленая диета для похуденияПродукты при зеленой диетеПамятка худеющемуМеню на 3 …
  • Диетические продукты питания

    Диетические продукты питания

    Диетические продукты питания, которые призваны наоборот способствовать похудению, но что б…
  • Режим правильного питания

    Режим правильного питания

    Режим правильного питания: подчеркивает овощи, фрукты, цельные злаки и обезжиренные или не…
  • ТЕСТ - Склонны ли вы к лишнему весу?

    ТЕСТ – Склонны ли вы к лишнему весу?

    Бывает, что женщина начинает осознавать, что поправляется уже тогда, когда нужно срочно пр…
Загрузить похожие статьи
  • Диета по фигуре

    Диета по фигуре

    СодержаниеЗеленая диета для похуденияПродукты при зеленой диетеПамятка худеющемуМеню на 3 …
  • Диета при месячных

    Диета при месячных

    Диета при месячных одна из составляющих красивого тела. У многих в этот период бывают срыв…
  • Тейпы для похудения

    Тейпы для похудения

    СодержаниеЗеленая диета для похуденияПродукты при зеленой диетеПамятка худеющемуМеню на 3 …
  • Диетические продукты питания

    Диетические продукты питания

    Диетические продукты питания, которые призваны наоборот способствовать похудению, но что б…
  • Режим правильного питания

    Режим правильного питания

    Режим правильного питания: подчеркивает овощи, фрукты, цельные злаки и обезжиренные или не…
  • Диета по типу фигуры

    Диета по типу фигуры

    Диета по типу фигуры идеально подходит для женщин с ярко выраженной фигурой. Применяя сове…
Больше загрузок Диета

Похожие статьи

Диета по фигуре

СодержаниеЗеленая диета для похуденияПродукты при зеленой диетеПамятка худеющемуМеню на 3 …